Bailemos la HAKA


Haka es un término que sirve para definir cualquier danza tribal maorí, pero se suele referir con este nombre de forma específica a la danza de guerra tribal maorí. No obstante, se suele utilizar como danza de bienvenida y es signo de hospitalidad.

Actualmente la Haka se suele ver escenificada antes de cada partido de los All Blacks, el equipo nacional de rugby de Nueva Zelanda y de sus pares de Samoa, Tonga y Fiji; con la intención de hacer patente el respeto a su historia y cultura y también para impactar en la concentración del equipo rival.

Wikipedia.



Espero que en poco tiempo seamos capaces de bailar la Haka como los All Blacks y quien sabe, incluso crear nuestra propio danza tribal para acojonar.

Crónicas Épicas - Siurana -


Este fin de semana hemos estado entrenando en el entorno del embalse de Siurana.

La idea era poder dedicar todo un día a un entrenamiento un poco más duro de lo habitual, combinando diferentes disciplinas, y acostumbrarnos en la medida de lo posible a las transiciones entre diferentes etapas.

Además aquella zona (meca de la escalada), nos permitía practicar técnicas básicas de escalada en bloque en alguna de sus paredes.

El sábado comenzamos corriendo desde el camping de Siurana con una bajada muy rápida hasta el embalse, y subida de trekking de vuelta.

Seguidamente con la BTT volvíamos a bajar hasta Cornudella, después vermut en Poboleda y casi final de etapa en Escaladei.

El recorrido con pequeños pero continuados desniveles hacia difícil mantener el ritmo.

La vuelta al camping, sobretodo los últimos kilómetros , con desniveles asesinos pusieron a prueba nuestra resistencia, que empezaba a flaquear después de una jornada de esfuerzo continuado (excepto por el vermut).

Al día siguiente, después de haber dormido 9 horas del tirón nuestros cuerpecillos decidieron seguir durmiendo un par de horas más y aplazar para otro día las prácticas de bulder que teníamos prevista.

ESCALAR EN MONTSERRAT

Si quereis escalar un poco mejor y conocer montserrat por todos los rincones no dudeis en entrar a la página http://www.kpujo.com/, en esta página encontrareis un montón de vias de escalada para todos los niveles y para clásicos o deportivos , para raiders también esta bién ya que tiene un apartado de técnica básica de escalada que puede ir muy bien para conocer un poco mejor la escalada. Pero también podemos utilizar la página para hacer un trek un domingo tonto o una excursion cañera para otro domingo tonto.



WIKILOC

Hoy os presentamos un nuevo servicio web que quizás ya conoceréis. Se trata de Wikiloc. Éste fue el servicio ganador del concurso de mashups de Google Maps.


La filosofía de Wikiloc consiste en facilitar a los usuarios compartir sus puntos y rutas de interés geográficamente con otros usuarios, aunque en un principio, por defecto, a las rutas y puntos de interés únicamente podremos acceder nosotros. Además, nos recomiendan aplicaciones libres para bajarnos los datos de nuestro receptor gps hacia nuestro ordenador.

Una vez hemos introducido una ruta o localización, podemos asignarles fotografías y enlaces.

A través del mapa podemos localizar las rutas y puntos de interés que el resto de usuarios han decididos hacer públicas, pudiendo acceder a información adicional como su descripción, facilitar el cálculo de distancias entre un lugar y el que estamos viendo e incluso ver las fotos y enlaces asociados a tal punto.

También podremos verlo en 3D gracias a la descarga de un fichero .kml para verlo desde Google Earth.

DEPORTES ACUÁTICOS

Abro la sección de deportes acuáticos con una competición muy particular, bueno no sé si es el adjetivo correcto pero os dejo que cada uno de vosotros le busque un adjetivo más apropiado.

Competición acuática con muñecas hinchables

CALÇOTADA POPULAR 2008

Tal como ya se había hablado, el día 08 de marzo celebraremos la calçotada popular, es por ello que estaría bien ir organizando flecos pendientes para no pillarnos los dedos a última hora. Por lo que tengo entendido (no tengo demasiada cultura calçotenca) se calculan en torno a 10-15 calçots por persona, si alguien puede asegurar esta cifra mejor. Tampoco sé si la idea era sólo hacer calçotada o hacer también un poco de carne a la brasa, torrades y/o verduras a la brasa. Si esto ya se habló ya diréis qué se decidió.

Por mi parte preferiría que a parte de calçots también se hiciera algo de carne (y/o torrades, y/o verduras), ya que no soy mucho de calçots y dudo que me coma 10. Eso sí, controlando las cantidades de lo que hagamos que nos conocemos y luego hay que hacer grandes esfuerzos para no dejar nada en el plato.

Dicen que cuanto más frescos los calçots mejor, así que recomiendan comprarlos el mismo día o el día antes, por lo que estaría bien saber cuántos vamos a ser, hacer un cálculo estimativo e ir a algún sitio a reservarlos para cuando digamos.

Por si alguien, al igual que yo, está un poco verde en el tema de los calçots, podéis echarle un vistazo a estas páginas:

- Com preparar i menjar calçots
- Salvitxada (salsa per a calçots)
- Recepta de la salsa de calçots

Cualquier cosa id dejando vuestros comentarios y lo vamos hablando.

CLASIFICACIONES DUATLON PRAT


Ya estan todos los tiempos en esta página.

CLASIFICACIÓN I DUATLÓN PRAT

Tal como explicábamos en la anterior crónica, el pasado 03 de febrero participamos en nuestra I Duatlón Popular. Estando a la espera que publicasen los resultados y una vez conocidos estos, podemos observar nuestra clasificación y tiempo de paso por meta (el primer clasificado lo hizo en 36'07''):

Pero no todo queda aquí. Hemos de hacer una mención especial a uno de los miembros de nuestro equipo que consiguió clasificarse el segundo en su categoría. Felicidades Gubi, estás hecho un monstruo!


Ahora queda seguir entrenando para hacer frente a nuestro gran reto. Ánimo chavales!

Centre BTT



Por si vamos al super entreno en Banyoles os dejo el link del centro btt pla del estany donde ya entuvimos anteriormente cuando no existia fentcamiraids. Estas rutillas que vereis no tienen desperdicio y algunas tienen mucha caña.

LA RODILLA EN EL CORREDOR


Ya se habló extensamente sobre esta articulación en el "Cuida tus rodillas" (publicado el 14/01/2008) pero debido a la importancia de esta articulación para cualquier deportista considero que no está de más volver a recalcar un poco sobre este tema.


En el siguiente artículo podéis encontrar información sobre cuáles son las causas generales del dolor de rodilla, qué tipos de lesiones son los más frecuentes, cómo prevenir los trastornos de la rodilla (ejercicios y estiramientos que ayudan a tonificar y fortalecer la musculatura), así como información más concreta de algunos traumatismos.

HIDRATACIÓN


A todo aquel que esté interesado en el tema de la hidratación en el deportista, aquí os dejo un enlace de un artículo con información muy extensa sobre si la hidratación es o no necesaria, cuánto hay que beber, si es necesario que la bebida sea agua o no, cómo nos afecta el sudor, cómo prevenir el golpe de calor, qué cantidad beber y mucha más información complementaria.

¿SEXO ANTES DE CORRER?

Ya está demostrado científicamente que la prohibición de hacer el amor antes de participar en una carrera importante carece de sentido.

Muchos entrenadores siguen encerrando a sus atletas como si fueran monjas de convento, pero esto carece de fundamento alguno.

Los doctores Ian Shrier y Samantha McGlone, de la Universidad McGill de Montreal, Canadá, comentan que el haber practicado el sexo, la noche previa a una competición, no afecta la fuerza, ni a la velocidad, ni a la resistencia, ni al equilibrio, ni al tiempo de reacción, ni a ninguna otra cualidad relacionada con el deporte.

No obstante, los doctores plantean que los escarceos amorosos pueden tener efectos de tipo psicológicos; por ejemplo, disminuyendo la agresividad debido a la relajación que sigue a un acto satisfactorio. Estar demasiado relajado puede resultar inconveniente para algunos deportes y deportistas. Pero para otros puede ser muy interesante relajarse.

Los investigadores agregan que en muchos casos, el posible cansancio que se experimenta al siguiente día de la competición, no puede ser ocasionado por no haber hecho el amor, sino por haber estado toda la noche en vela. Aparte de estos puntos, no hay motivos para que no pases un rato agradable el día previo a tu competición si después duermes todo lo necesario.

Tener relaciones sexuales antes de una competición deportiva, ¿afecta o no el rendimiento? ¿Puede generar más beneficios que perjuicios? Como en el sexo, al respecto existen diferentes posiciones.

Todos los músculos están en tensión. Los tendones se estiran y las fibras empiezan a vibrar. El cuerpo comienza a moverse rítmicamente. Los movimientos se repiten, cada vez más deprisa, cada vez más potentes y decididos. ¿De qué estamos hablando? ¿De sexo o de deporte?

Resulta difícil establecer la diferencia, porque físicamente ambas actividades están muy relacionadas entre sí, y también lo están en sus planteamientos conceptuales: en los dos casos el objetivo es lograr el bienestar físico. Aunque en un principio sus caminos surgieron casi como antagonistas.

El deporte moderno nació en el siglo XIX y arrastra consigo una pesada herencia victoriana. Algunos de los primeros padres del deporte fomentaron su práctica sólo con la idea de que podría acabar con los insanos impulsos sexuales de una juventud dispuesta a caer en “locos libertinajes animales”.

Creían que la fuerza de los músculos podría atrofiar la líbido en una lucha heroica contra las tentaciones. Prueba de ello es que en una obra educativa publicada en 1925 para consagrar el deporte se podía leer: “No hay peor enemigo del deporte que la incontinencia sexual. ¡Cuántas glorias se han perdido, de forma inesperada, a causa de las mujeres! El que se dedique al deporte tiene necesidad de toda su energía muscular y nerviosa”.

Estas teorías no son algo del pasado. Han permanecido en la memoria colectiva y desde entonces son muchos los deportistas y los preparadores físicos que creen que el único camino hacia el medallero y el triunfo internacional es el del absentismo: nada de alcohol, nada de tabaco y, por supuesto, nada de sexo.

Práctica que, por ejemplo, sigue a rajatabla el ciclista polaco Zenon Jaskula, tercero en el Tour de Francia de 1993, que declaró: “Si el ciclista de más alto nivel quiere mantenerse plenamente en forma tiene que renunciar al sexo al menos tres semanas antes de una competición importante”. Lo que quiere decir que un deportista que participe en la mayoría de las carreras del calendario, como hace la mayoría, sólo podría practicar el sexo unas diez veces al año.

Sin embargo, su colega americano Greg Lemond no es de la misma opinión. Desde siempre ha tratado de restar fuerza a la leyenda monástica y afirma que para los ciclistas incluso podría ser una buena válvula de escape para la tensión acumulada en la alta competición internacional. Pero ¿afecta realmente la práctica del sexo al rendimiento deportivo?

En una encuesta realizada entre 1.294 atletas alemanes de alto nivel, sólo el 21 % de ellos piensa que el sexo es contraproducente para el deporte; el 16 %, sin embargo, cree que ayuda; y el 61% restante no nota cambio alguno en su rendimiento deportivo después de practicar el sexo.

Parece que los protagonistas de la materia no se ponen de acuerdo. Para aclarar la situación, será necesario recurrir al estudio elaborado por los doctores Juan Sztajel y Michel Periat de la Clínica Universitaria de Ginebra (Suiza). Estos dos médicos convencieron a 16 atletas para que mantuvieran relaciones sexuales a las seis de la mañana de un día determinado.

Nada más acabar debían desplazarse hasta el citado hospital para someterse a unas pruebas de resistencia y de esfuerzo. El resultado fue el siguiente: si entre las relaciones sexuales y la actividad deportiva transcurrían menos de diez horas, el fondo físico se resentía notablemente. Pasado ese tiempo ya no había ningún problema.

Parece que el sexo y el deporte viven una estrecha relación difícil de desligar. No en vano en un caso u otro, el principal aliciente es participar.

LA OPINIÓN MÉDICA

Según el doctor Mauro Fernández Sandí, Médico Cirujano, Ginecólogo Obstetra, Sexólogo Educador del Instituto Costarricense de Sexología: "Hay dos factores que hacen creer a los atletas que las prácticas sexuales disminuyen el rendimiento deportivo. Por un lado, como la respuesta sexual termina con un período de relajación altamente reconfortante, muchas veces es interpretado como un período de cansancio o debilidad, y bajo esa percepción se teme llegar minado a las competiciones.

Por otra parte, todavía está muy difundida la creencia de que el sexo es la energía de la vida y que el semen es un líquido particularmente energético. Se piensa que su salida del cuerpo lo debilita.

Ninguna de esas creencias es cierta. Particularmente, el semen no guarda ningún contenido extra de energía más allá de un poquito de fructosa que suele estar de sobra en atletas y en los no atletas.

Además, la cantidad de energía que se pierde en una relación sexual vigorosa e intensa es menor a las 100 calorías, cifra que es paupérrima para el individuo promedio.

Sin embargo, hay varias razones extrasexuales que sí explican por qué muchos entrenadores prefieren que sus atletas no tengan vida sexual justo antes de una justa deportiva.

Por un lado, en algunos atletas la sexualidad no se vive en casa, sino que la compañera sexual se busca en discotecas, con el riesgo del alcohol, las drogas, y de que la conquista sexual sea a altas horas de la noche; factores que condicionan de manera clara una disminución en el rendimiento deportivo.

En el mismo sentido, en competiciones continuas, como la copa del mundo, o las olimpíadas, además de los riesgos señalados, también existe la posibilidad de que si los atletas viajan con sus parejas, la interacción de éstas con el grupo no evolucione de la mejor manera y pueda provocar focos de tensión que atentan contra la concentración que es clave en el mundo del deporte.

También es frecuente que la gente se pregunte si los atletas son mejores sexualmente. Lo primero que tenemos que recordar es que la sexualidad no es un ejercicio, y mucho menos una competición. Lo que importa es la espontaneidad, la curiosidad, el apego, la expresión de afecto, el alejarse de las inhibiciones. Ese es realmente el punto y no el estado del cuerpo.

Lo que sí es cierto es que los atletas, sobre todo los que no son de alto rendimiento, conservarán mucho más tiempo su vida sexual, porque manejan niveles bajos de colesterol y grasas, porque tienen una mejor circulación, porque el corazón está fortalecido, manteniéndose sexualmente activo mucho más tiempo del que los individuos sedentarios".

Berti Vogts, director técnico de la selección alemana de fútbol en 1994, prohibió las relaciones sexuales antes de los juegos.

El velocista británico Lindford Christie está de acuerdo. Dice que un revolcón la víspera de una competición hace que las piernas le pesen como el plomo. Mickey, el entrenador de Rocky Balboa, lo resumía con una frase. "Las mujeres debilitan las piernas", le decía al muchachón italiano.

Un conocedor de las travesuras de los atletas, el ex entrenador de los Mets y los Yankees de Nueva York, Casey Stengel, difiere de estas opiniones. "Ningún jugador de béisbol sufrió nunca daño alguno por acostarse con una mujer. Lo que los mata es pasarse toda la noche despiertos tratando de llevársela a la cama", dice Stengel.

Subirse al podio

El asunto es que con tanta gente atractiva y en forma reunida en Atenas, la Villa Olímpica se va a convertir en el club de solteros más grande del mundo.

Cada cuatro años se repiten los informes de prensa sobre la cantidad de condones que se distribuyen y se usan durante las Olimpíadas, y Atenas no es la excepción. Las autoridades olímpicas ya pusieron a disposición de los atletas 130.000 condones y 30.000 tubos de lubricante. En Sydney, cada competidor recibió tres condones por día, pero hubo necesidad de conseguir más cuando los inventarios comenzaron a agotarse.

Sin embargo, todavía hay entrenadores y jefes de delegaciones que no tienen la misma actitud benigna que el señor Stengel ante este tema. No obstante, las nuevas investigaciones científicas indican que los responsables de los equipos olímpicos no deberían preocuparse tanto.

No pasa nada

"Tener relaciones sexuales en la víspera de una competición no afecta la fuerza, ni la resistencia, ni ninguna otra de las condiciones físicas de un atleta", asegura Ian Shrirer, ex presidente de la Academia Canadiense de Medicina Deportiva. "Mucha gente cree que la abstinencia sexual antes de las competiciones está relacionada con los efectos psicológicos", dice Shrirer.

La mayoría de los grandes atletas necesitan ser agresivos para poder competir en los más altos niveles de sus disciplinas, señala Shrirer, pero se puede llegar a ser demasiado agresivo. Es en esos casos en los que el asunto de las relaciones sexuales puede influir positivamente. "Por ejemplo, el jugador de rugby que siempre es amonestado, o el futbolista que siempre recibe todas las tarjetas rojas. Eso tampoco es buen desempeño".

"Nunca se ha estudiado el efecto psicológico de las relaciones sexuales. Pero si fuera cierto que disminuye la agresividad, sería muy malo para los que no son agresivos, pero muy bueno para los que son demasiado agresivos", concluye Shrirer.

Mujeres sí, hombres no

El fisioterapeuta israelí, Alexander Olshanietzky, también cree en los beneficios del contacto carnal, por lo menos para las atletas. "Las mujeres obtienen mejores resultados deportivos después del orgasmo. Especialmente las corredoras y las que compiten en salto alto. Mientras más orgasmos, más oportunidades de ganar una medalla", dice Olshanietzky.

"Los entrenadores le dicen a los atletas que se abstengan antes de las competiciones. Pero en el caso de las mujeres, no es lo más recomendable", añade. Advierte que mientras el coito puede darles más energía a las mujeres, a los hombres suele dejarlos completamente fuera de combate.

El ex futbolista británico, George Best, uno de los parranderos más famosos del mundo del deporte, dice por experiencia que hay una gran diferencia entre refocilarse pocos minutos antes del pitazo inicial y hacerlo la noche antes. En una entrevista con el diario británico The Observer, Best dijo que nunca vio mermado su desempeño en la cancha. "Claro, mejor no hacerlo una hora antes, pero si uno lo hace la noche anterior no tiene ninguna importancia".

Fuente 1
Fuente 2
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CRÓNICAS ÉPICAS - Esquiada popular Port del Comte

El pasado Sabado 9 de Febrero disfrutamos de una perfecta combinación de sol y nieve en la estación de Port del Compte.
Si vais por alli alguno de estos dias podreis saludar al muñeco de nieve de Carla.

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Abro la sección vertical para haceros conocer una gran página hecha por desnivel donde podemos encontrar zonas de escalada por toda España para todos los niveles. En la web encontraremos un magnífico buscador donde podemos utilizar criterios de búsqueda como el tipo de roca que preferimos, la época recomendada para escalar y otros. Vale la pena entrar solo para hacer el cotilla un rato y ver que tenemos cerca de nuestra casa o de donde vamos a entrenar.





CIERRES RÁPIDOS SHIMANO DEFECTUOSOS

No sé si puede ser vuestro caso, pero por si acaso miraros esto:

Cierres rápidos Shimano defectuosos

Biblioteca FENT CAMI RAIDS


El libro recomendado de esta semana esta editado por Desnivel ediciones.
"Raids, La aventura del deporte" es un libro adecuado para aquellos que se inician en esta disciplina.

PD: Ira rulando

CALENDARI OPEN NATURA BTT


• 30 de MARÇ EL VENDRELL
• 27 d’ABRIL ARENYS DE MUNT
• 25 de MAIG PLATJA D’ARO
• 22 de JUNY EL CATLLAR
• 5 de JULIOL SORT-VALL D’ÀSSUA (Nocturna)
• 14 de SETEMBRE ST.CLIMENT DEL LLOBREGAT
• 26 d’OCTUBRE BESALÚ
• 16 de NOVEMBRE EL VALLÉS
*AL MES DE JULIOL ES PROVABLE QUE APAREGUI UNA NOVA PROVA, ENCARA
PER CONFIRMAR*

RESULTADOS DUATLON PRAT

Hola raiders , han salido los resultados del duatlon con los tiempos , Con la desgracia que solo salen la de los ganadores, pero mas o menos nos podemos hacer la idea de como estamos , El primero de todos llego en 36min and 06 sec y el último no sale. Sale el ganador de una categoria de gente de edad avanzada y llegó el ganador en 53min and 58 sec. Bueno mas o menos queda la idea. Si alguien encuentra todos los resultados que avise. que estamos impacientes.

http://triatlo.prat-triatlo.com/php/resultados.php?competiId=0185&temporada=2008

LARGA VIDA RAIDERS

CRÓNICAS ÉPICAS I Duatló Prat-Valbuena

El Domingo 3 de febrero nos presentamos a las 8 de la mañana en el Parc Nou, junto al aeropuerto del Prat para disputar nuestra primera competición.
La prueba constaba de un recorrido de 4 km a pie, 10 km en bicicleta y 1.3 a pie y competiamos en la categoria "popular".


Sin saber muy bien donde nos metíamos, pero conscientes de que un duatlón no es un raid, empezamos a cuestionarnos un poco nuestras posibilidades. Eso si, no nos iriamos de alli sin nuestro maillot obsequio de ciclos Valbuena valorado en 38 euros.

Empezamos el recorrido con un buen ritmo pero lejos de la cabeza de carrera, que salieron como una bala(no les vimos las caras nunca más).

Después de la transición y bajo la lluvia kbrona, empezamos a pedalear adelantando a una serie de corredores que empezaban a bajar su ritmo. El recorrido en bici bajo la lluvia y con los aviones rozandonos el casco fue un tanto subrealista pero muy agradecido.

En la segunda transición descubrimos pq las bambas de Salomon no llevan cordones, tenía las manos haladas y mis compañeros me ayudaron a atarmelas.

En la vuelta final pasaba factura el desgaste (sobretodo de la bicicleta) pero logramos mantener un ritmo bueno y constante.

Pasamos por linea de meta satisfechos con nuestra primera experiencia de este tipo, viendo que el entrenamiento semanal da resultado y con ganas de liarla pronto ( a ser posible en la montaña).

CRÓNICAS ÉPICAS Ruta Montnegre-Corredor


Aquella gélida mañana del 20 de Enero,y después del raiderdesayuno reglamentario, comenzamos la que sería la primera ruta en BTT de Fent Cami Raids.

Se trataba de un recorrido circular con salida y llegada en la estación de tren de Sant Celoni.Discurre entre la sierra del Montnegre y la del Corredor por un laberinto de pistas forestales bastante poco transitadas,(excepto por los quads de jiohs de utpa).

Los desniveles continuados,la humedad, el frio,los pinchazos,la orientación dificultosa(mapa de mierda)no impidieron pasar muy buenos ratos, y comprobar como el equipo respondía de lujo a nivel fisico y mental(incluso fuera de Can Dragó!!!).

Una vez en el monasterio del Corredor, y después de comer algo por primera vez en todo el dia, nos dispusimos a bajar a toda velocidad por un recorrido mixto de carretera asfaltada y trialera que nos premitió exprimir las últimas emociones fuertes del recorrido.

Fue casi al final del descenso cuanto nos dimos cuenta de que algo fallaba,estabamos a las puertas de Llinars del Vallés y no de Sant Celoni. Por suerte el tren pasa por alli. Nos pasamos un par de pueblos (nunca mejor dicho) pero desde Llinars el billete es un euro más barato.

VAMOS A LA PLAYA



Hola Raiders. Si quereis optar de unas vaciones en la playa me parece Bien , pero si vais a la playa + la btt es la ostia. Os presento la vuelta de Ibiza en BTT en semana santa , Es una ruta preparada y organizada por un club de ibiza de ciclismo y no pinta nada mal, ni de distancias ni desniveles.

solo para raiders

Entrevista a "Txus Raid Gredos" un equipo de raid de Avila