CRONICAS EPICAS Banyoles


Video del simulacro de raid que llevamos a cabo el 19 de Abril, en el que combinamos varias pruebas para comprobar nuestra resistencia física a un mes de la prueba de Lleida.

1- Unos 13 kilometros corriendo (dos vueltas al contorno del lago de Banyoles)
2- Unos ¿30? kilometros en BTT en pista forestal con numerosos desniveles.
3- Unos 3 kilometros corriendo de nuevo (AAAAaahgg!!!)
4- Unos 3 kilometros en patines

La prueba fue un éxito, esto está hecho PIRATAAASh!!!



video
Antes



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Después

Al final


HALF CHALLENGE BARCELONA

El próximo 10 de mayo de 2009 se celebrará en la “Costa Barcelona Maresme” el primer “Evolution Challenge, de media distancia (1,9 km nadando – 90 km ciclismo – 21 km de carrera a pie) y el 4 de octubre del próximo año el Challenge “Costa Barcelona Maresme” de larga distancia (3,8–180- 42), el gran reto esta vez cerca de casa.



SWIM BIKE RUN

Fuente:
Challege-Barcelona

ECOOGLER


Ecoogler es un buscador que utiliza la tecnología de Google y que ayuda a reforestar el amazonas y a preservar los recursos naturales de agua dulce.

Usando Ecoogler se obtienen los mismos resultados, y se ayuda a la asociación benéfica Aquaverde (ONG) fundada en Ginebra, Suiza, en el año 2002.

Esto es posible gracias a un acuerdo con Google y Aquaverde.

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CALCETINES: ESE DETALLE OLVIDADO

Todo el mundo es consciente de lo importantísimo que es contar con la zapatilla que tenga el mejor sistema de amortiguación, la camiseta con el tejido que transpire mejor o la ropa térmica que nos proteja a la hora de rodar en invierno a varios grados bajo cero. Pero hay una prenda que es la que está en constante roce con nuestra piel, pegada a nuestro cuerpo y en un punto donde nos puede causar el mayor de los daños o proporcionarnos la comodidad más absoluta. ¿Cuánta gente habrá abandonado una carrera de fondo por el roce de un mal remate en un calcetín?, ¿cuántos entrenamientos habrán sido verdaderas torturas por una costura rebelde que se nos clavaba en el talón?


Elección

Como en todo elemento de tu equipación, la elección del calcetín es fundamental. Es decir, que sea de tu talla, que no te sea especialmente grande ni pequeño y, sobre todo, algo muy olvidado: que sea del material adecuado. Lo de comprarse un lote de “6 calcetines fantásticos para que usted y su familia haga deporte” en el centro comercial o en el mercadillo de la plaza del pueblo es una apuesta muy arriesgada, si lo que vas a hacer con ellos es entrenar kilómetros o competir. Ir al cine o de fiesta con cualquier cosa, pues vale, pero ten en cuenta que cada zapatilla soporta varias toneladas de peso en cada entrenamiento. Por lo tanto, tu calcetín también. Además, entran otros detalles técnicos, como que con el material sintético (tergal o similares) tienden a ser demasiado resbaladizos y a no absorber ni evaporar nada de sudor, con lo que tienes el pie como en un bote de aceite. Lo más normal en un calcetín mínimamente técnico (es decir, lo que necesita cualquier corredor) es mezclar algodón o hilo con algún tejido elástico, como licra, para favorecer la comodidad, por un lado, y la adaptabilidad por otro. Por cierto, ten cuidado de que no te aprieten en exceso en la caña, porque te pueden dar problemas de riego sanguíneo en el tobillo, aparte de la incomodidad.


Tipos

Se debería cambiar de tipo de calcetín dependiendo de la actividad concreta que hagas. Vamos, que no es lo mismo hacer una carrera de cinco kilómetros o una milla en medio del tórrido verano, que una sesión de 30 kilómetros en pleno invierno. Así, podemos distinguir:
Calcetín de entrenamiento: la caña suele ser bastante alta y el tejido de cierto grosor. En invierno son más altos y algo más gruesos, mientras que en verano se usan las cañas algo más bajas y el tejido más fino e incluso muy perforado para mejorar la transpiración.
Calcetín de competición: las cañas bajan espectacularmente o desaparecen del todo convirtiéndose en calcetines tobilleros. O sea, que dejan el tobillo al aire. Lo más normal es que sean de rejilla muy fina y se inserten zonas de algodón más grueso en las zonas de máximo impacto, talón y metatarso. En algunos modelos muy técnicos incluso tienes insertos muy finos de materiales de alta absorción del impacto, como EVA o PU, o también puntos que aseguran un buen agarre dentro de la zapatilla y evitan que los “tobilleros” se metan dentro de la zapatilla por falta de agarre al no tener caña.
Calcetines especiales: para verdaderos “súper pro´s” de la carrera, existen calcetines súper especializados. Por ejemplo, Nike ha presentado los Compression, que son altísimos, casi tanto como unos de basket, por lo que llegan hasta la rodilla. Gracias a su diseño, mejoran el riego sanguíneo y retrasan la aparición de ácido láctico, con lo que retardan la fatiga. Y para las cada vez más populares carreras de montaña, han aparecido los Kosok, calcetines con una especie de faldón incorporado en la corta caña que se fija a los cordones. De ese modo, se evita que entren dentro de la zapatilla arena, ramas o piedras. ¡Vaya invento! Y además es español.

Fuente: Corricolari

CAMBIO DE ZAPATILLAS: RENOVARSE O MORIR

Después que el fin de semana pasado en Banyoles experimentara qué se siente cuando estás corriendo y no te notas los dedos del pie porque se te han dormido, las llagas en los pies y lo poco agradable que son estas sensaciones juntas, ha llegado la hora de jubilar, tirar, quemar, exterminar, dilapidar las viejas zapatillas y optar por unas en las que no esté sufriendo por los pies cada vez que corro.

Encontrados en este punto en que la decisión ya está tomada, aquí aparece el gran problema. La cantidad de modelos de zapatillas de trail/running que existen en el mercado. He estado mirando alguna web que tienen bastantes modelos. Aquí os dejo algunos enlaces para que les echéis un ojo.

Bikila
RunnersWorld
Inov-8

Veréis que las hay muy chulas, pero cómo decidirse por unas u otras? Aix, que dilema... He encontrado una web que habla sobre requisitos y características a la hora de elegir unas zapatillas. Todo esto está escrito por podólogos y podéis leerlo aquí.

Espero no tardar mucho en decidirme por unas o me veo corriendo con estas Zapapenes.

AQUESTS BOJOS QUE CORREN

Jo els conec.
Els he vist moltes vegades.

Són rars.

Alguns surten d'hora al matí i s'obstinen en guanyar al sol.
Uns altres es torren al migdia, es cansen per la tarda o intenten que no els atropelli un camió per la nit.

Estan bojos.

A l'estiu corren, troten, suen, es deshidraten i finalment s’esgoten… només per gaudir del descans.
A l'hivern es tapen, s'abriguen, es queixen, es refreden, i deixen que la pluja els mulli la cara.

Jo els he vist.

Passen ràpid per la rambla, a poc a poc entre els arbres, serpentegen camins de terra, pugen costes plenes de pedres, troten en una carretera perduda, esquiven ones a la platja, creuen ponts de fusta, trepitgen fulles seques, pugen turons, salten tolls, travessen parcs, es molesten amb els automobilistes que no frenen, fugen d'un gos i corren, corren i corren.

Escolten música que acompanya el ritme de les seves cames, escolten a les cotorres i a les gavines, escolten els seus batecs i la seva pròpia respiració, miren cap a davant, miren els seus peus, oloren el vent que va passar pels eucaliptus, la brisa que va sortir dels tarongers, respiren l'aire que arriba dels pins, i quasi paren quan passen enfront dels gessamins.

Jo els he vist.

No estan bé del cap.

Porten sabatilles amb aire i sabatilles de marca, corren descalços o calçats. Vesteixen amb samarretes, porten gorres, i controlen una vegada i una altra el seu propi temps.
Estan tractant de guanyar a algú.

Corren amb el cos relaxat, passen a la del gos blanc, esprinten després de la columna, busquen una font per refrescar-se… i segueixen.

S'inscriuen en totes les carreres… però no en guanyen cap.
Comencen a córrer-la la nit anterior, somien que l’acaben i al matí s'aixequen com els nens el dia de Reis.
Han preparat la roba i l’han deixada damunt d’una cadira, com ho feien en la seva infància la vigília de les vacances.

El dia abans de la cursa mengen pasta i no beuen alcohol, però es premien descaradament i amb un bon rostit tot just acaba la carrera.

Mai puc calcular-los l'edat però segurament tenen entre 15 i 85 anys.
Són homes i dones.

No estan bé.

S'inscriuen en curses de vuit o deu quilòmetres i abans de començar saben que no podran guanyar encara que faltessin tots els altres.
Tenen molta ansietat en cada sortida i uns minuts abans necessiten anar al lavabo.
Ajusten el seu cronòmetre i tracten de fixar-se amb els quatre o cinc a qui cal guanyar.
Són les seves referències de cursa: “Cinc que corren més o menys com jo”.
Guanyar solament a un d'ells serà suficient per anar a dormir a la nit amb un somriure.

Gaudeixen quan passen a un altre corredor… però l’encoratgen, li diuen que ja falta poc i li demanen que no afluixi.

Pregunten pel lloc d'avituallament i s'enutgen perquè no apareix.

Estan bojos, ells saben que a casa seva tenen l'aigua que vulguin, sense esperar que la hi doni un nen que aixeca un got quan passen.

Es queixen del sol que els mata o de la pluja que no els deixa veure.

Estan malament, ells saben que allí prop està l'ombra d'un arbre o el resguard d'una teulada.

No les preparen … però tenen totes les excuses pel moment que arriben a la meta.

No les preparen … són part d'ells mateixos: “El vent en contra, no corria una gota d'aire, les sabatilles noves, el circuit mal mesurat, els que van quasi caminant i no et deixen passar, l’aniversari que vam celebrar ahir nit, la llaga en el peu dret per la costura dels mitjons nous, el genoll que em va tornar a trair, vaig sortir massa ràpid, no ens van donar aigua, al arribar podia esprintar però no vaig voler”.

Gaudeixen al explicar-ho, gaudeixen al córrer, i quan arriben gaudeixen d'aixecar els braços perquè diuen que ho han aconseguit. Que van guanyar una vegada més!
No se’n adonen que van quedar darrere d’un centenar o d’un miler de persones… però insisteixen en que van tornar a guanyar.

Són rars.

S'inventen una meta en cada cursa.
Es guanyen a sí mateixos, als que els miren des de la vorera, als que miren les curses per televisió i als que ni tan sols saben que hi ha bojos que corren.

Els tremolen les mans quan es punxen la roba al col•locar-se el dorsal, simplement per que no estan bé.

Els he vist passar. Els hi fan mal les cames, tenen rampes, els costa respirar, tenen punxades en el costat… però segueixen.

A mesura que avancen en la cursa els músculs sofreixen més i més, la cara se'ls desfigura, la suor corre pels seus rostres, les punxades comencen a repetir-se, i dos quilòmetres abans de l'arribada comencen a preguntar-se què estan fent allí.
Per què no ser un dels entenimentats que aplaudeixen des de la vorera?

Estan bojos.

Jo els conec bé.

Quan arriben s'abracen a la seva dona o al seu marit, que dissimulen, enamorats, la suor de la seva cara i del seu cos.

Els esperen els seus fills, i fins i tot algun nét o algun avi els fa un crit solidari quan travessen la meta.

Duen un cartell en el front que s’apaga i s’encén que diu “He arribat. Feina feta”.

Tot just arriben beuen aigua i es mullen el cap, es llencen a l’herba a descansar però s’han d'aixecar de seguida perquè els saluden els que van arribar abans.

Es tornen a llençar a l’herba, i altra vegada s’aixequen perquè van a saludar als que arriben després que ells.

Intenten tirar a terra una paret amb les dues mans, pugen la cama des del turmell, abracen a un altre boig que arriba més fotut que ells.

Els he vist moltes vegades.

Estan malament del cap.

Miren amb afecte i sense llàstima al que arriba deu minuts després, respecten a l'últim i al penúltim perquè diuen que són respectats com si fossin el primer i el segon.

Gaudeixen dels aplaudiments encara que vagin tancant la marxa, guanyant solament a l'ambulància o al tio de la moto.

S'agrupen per equips i viatgen 200 quilòmetres per córrer 10.

Compren totes les fotos que els treuen i no adverteixen que són iguals a les de la carrera anterior.

Pengen les seves medalles en llocs de la casa de forma que les visites puguin veure-les i hagin de preguntar.

Estan malament.

"-Aquesta és del mes passat-" diuen, tractant d'usar el seu to més humil.
"-Aquesta és la primera que vaig guanyar-" diuen, ometent informar que aquesta la hi lliuraven a tothom, incloent al que arribava últim i a l'inspector de trànsit.

Dos dies després de la cursa ja estan de bon matí saltant tolls, pujant turons, bracejant rítmicament, saludant ciclistes, copejant els palmells de les mans dels col•legues que es creuen.

Diuen que poques persones en aquests temps són capaços d'estar sols –amb sí mateix- una hora per dia.
Diuen que els pescadors, els nedadors i alguns més.
Diuen que la gent no suporta tant silenci.
Diuen que ells ho gaudeixen.

Diuen que fan projectes i fan balanços, que es penedeixen i es congratulen, que es qüestionen, preparen els seus dies mentre corren, i conversen sense pors amb ells mateixos.
Diuen que la resta busca excuses per estar sempre acompanyat.

Estan malament del cap.

Jo els he vist.

Alguns únicament caminen… però un dia… quan ningú els mira, s'animen i troten una mica.
En uns mesos començaran a transformar-se i acabaran tan bojos com ells.

Estiren, es miren, giren, respiren, sospiren i es llencen.
Esprinten, frenen i tornen a esprintar.
Em sembla que volen guanyar a la mort.
Ells diuen que volen guanyar a la vida.

Estan completament bojos.

Marciano Durán
Març 2008

La traducción está extraída de una web pero podéis leer el texto original, en castellano, de la web de su autor.

Web INFOAVENTURA

www.infoaventura.com es una web sobre diferentes deportes marginales (¿golf?) sobre los que a menudo es dificil encontrar información.
Es especialmente interesante la sección de noticias, en la que podemos enterarnos de que el
El Salomon Santiveri Outdoor Team se corona en el Raid de Gredos
celebrado este finde.
y por supuesto la sección de raids.


(estos de arriba no saben que muy pronto ganar les será muy dificil)

Crónicas Épicas - Valle de Estós-


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Este fin de semana 12 y 13 de Abril hemos ido al Valle de Estós con la intención de hacer una toma de contacto con la nieve y practicar técnicas de seguridad.
La idea inicial era subir a la cima del Clarabide, pero tuvimos que desistir después de comprobar que la gran cantidad de nieve blanda acumilada podía hacer peligrosa la ascensión.

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!ATENCION!
EL CONTENIDO DE ESTE DOCUMENTO ES UNA DRAMATIZACION .
NO ES ESTRICTAMENTE REAL

En este video podemos apreciar cada uno de los detalles de lo que hubiera podido pasar si no hubieramos tenido en cuenta el peligro de aludes.

Crónicas Épicas. Sierra del Cadí


Dia Sabado 29 de Marzo.
Ruta en BTT sobre la nieve.
Ruta Saldes-Saldes por el Collell



Dia Domingo 30 de Marzo.
Trekking de ascenso hasta la estación de esquí de Port del Compte y descenso esquiando.


ALPES


Abro la sección Alpes con una página de madteam donde tiene reseñas de todos lados y de Alpes no se quedan cortos. Encontraremos reseñas de alpinismo, escalada hielo, corredores, excursionismo... Y más. No dudéis en entrar y empezar a imaginar.


PLAN DE ENTRENAMIENTO

A menos de 2 meses para el día D, Xavi nos envía un plan de entrenamiento intensivo para afrontar este último spring. Echarle un ojo y, si lo véis un poco flojillo, siempre se le puede pedir más.

Entrenamiento para adaptar los músculos

EL TOTXET DELS MONTSANT



Para la iniciación de escalada que queremos hacer en fent camí raids e encontrado una reseña en el montsant que tiene el nombre de El TOTXET DEL MONTSANT con tres vías de 10 metros cada una, donde podríamos hacer la iniciación perfectamente ya que son dos IV+ y un V.


ya pondremos la fecha pero triunfaria que fuera prontito.






"Little Waska"



Hola amigos de la red. Hoy, como anticipo de la "Cronicas Epicas" de este fin de semana paso a explicaros un término de nueva creación inventado por mi: "Little Waska".

La he llamado asi, por comparación con la Grand Waska, mucho más espectacular pero no tan divertida.

En el momento de tomar una curva pueden pasar tres cosas:

1) Trazar la curva correctamente (flecha verde)

2) Salir recto y volar (flecha amarilla) "Grand Waska"

3) Una cosa intermedia entre 1) y 2) (flecha rosa)-----> "Little Waska"

Antes de intentar realizar la "Little Waska" os invito a practicar a bajas velocidades sin olvidar nunca de revisar vuestros frenos.

Hasta la próxima, amiguitos!!!