MITJA MARATÓ DE BARCELONA 2009


La primera prueba de fondo que tiene lugar en la ciudad cada mes de febrero abre inscripciones para que aquellos corredores y corredoras más impacientes puedan reservase un sitio y no perder la oportunidad de participar en una de las carreras emblemáticas de Barcelona.

Será el próximo 8 de febrero de 2009, a las 9 de la mañana, cuando se dé el pistoletazo de salida a la prueba de 21,097 kilómetros en su punto tradicional de salida, el paseo Picasso, y a partir de donde miles de atletas volverán a vivir toda la emoción de esta prueba, que recorre las principales calles y vías del centro de la ciudad, en un circuito perfectamente diseñado para conseguir buenas marcas.

De esta manera, todos aquellos que quieran participar en la Asics Media Maratón de Barcelona ya pueden tramitar las inscripciones a través de la modalidad de Internet. Las inscripciones online estarán abiertas hasta el día 3 de febrero a las 20 horas.

Para aquellas personas que prefieran inscribirse presencialmente todavía tendrán que esperar un poco, pues las inscripciones en esta modalidad no se abrirán hasta el 27 de enero. No obstante, hay que tener en cuenta que este año, las inscripciones a la prueba cerrarán antes de tiempo si se llega al limite fijado por la organización: 4.500 atletas.

Precio: 15 € (IVA incluido)

Chip blanco, de un solo uso y no retornable: la organización lo facilitará a un precio de 3 euros (IVA incluido) que no se incluye en el coste de la inscripción.

Chip amarillo: chip propio o que se puede adquirir en los puntos habituales de compra. Al momento de la inscripción hay que hacer constar en el boleto el número de registro.
Web Mitja Marató de Barcelona

8a MONTALTBIKE

Domingo, 25 de enero de 2009 en Sant Vicenç de Montalt. Organizado por Xurribikers.

Un sólo recorrido de 39 km.

En breve se dispondrá del perfil del recorrido y la foto del mallot.


Dificultad Alta
Desnivel 1.300 m. (desnivell aprox.)
Salida 9.00 h.
Lugar Av. Toni Sors (Zona Esportiva)
Precio hasta 22/01/09 15 € Federados
19 € no Federados
Precio el mismo día 20 € Federados
24 € no Federados
Número de cuenta CAIXA LAIETANA 2042-0059-42-3300008048
Incluye Desayuno. avituallamientos y obsequios (mallot Xurribikers).
Sorteo de una bici BTT cedida por la Tienda Corriol de Vilassar de Mar.

Promoción válida a los primeros 600 inscritos.

BAUMES CORCADES

El Pasado 2 de diciembre 2 miembros de fent camí raids , Sonia y Gubia + dos futuros raiders Juan i Nerea, hicieron la via ferrata de Baumes corcades de centelles. fue todo de maravilla como no podría ser otra cosa, 3 tramos super equipados mas algún desplome bastante deportivo y un mega puente que cuando estas en el medio eso se mueve mas que un conejo cuando.... y se desmalla. muy bonita. en ese día se hicieron algunas instantáneas del momento de los raiders nuevos, que no publicaremos por ahora.(cuando vengan a fent camí raids ya serán subidas tranquilos) y un gran vídeo de Sonia pasando el puente que aquí lo tenéis.

FINS UN ALTRE

EN LA CRESTA DE LA OLA

MÚSICA Y ENTRENO

Correr escuchando música es una elección de muchos deportistas. Quizás sean más los beneficios que los defectos de realizar una práctica de estas características, sobre todo en el intento de conseguir ritmo.
Existen muchas formas de concentrarnos en nuestro ejercicio cuando practicamos algún deporte. Cuando salimos a correr es bien sabido, que una concentración en la rutina y un buen manejo de la mirada y el pensamiento, nos harán mejorar notablemente nuestra performance. 

Muchos corredores afirman correr más y notar menos el esfuerzo cuando corren escuchando música. Quizás la razón de sentir este rendimiento, es que cuando nuestra mente se concentra en un sonido además de realizar el movimiento el cansancio queda en un segundo plano; y si además agregamos una armónica respiración, lo más seguro es que la música no sea una distracción sino un aliado.

Conseguir ritmo

La idea de realizar ejercicio escuchando música es lograr un ritmo, y continuar el movimiento. Mucho de esta técnica de concentración ya se ha probado en deportes como la natación, la danza, incluso el remo, el objetivo es motivar a la gente. Sin embargo no es lo mismo poner música en un gimnasio o en un parque donde un grupo de deportistas realiza prácticas, ya que seguramente no se conseguirá el resultado esperado, sino una desconcentración. Sea con un mp3 o un iPod, hacer ejercicio acompañado de sonido instrumental puede ser muy beneficioso. Si bien estos aparatos muchas veces han sido criticados como elementos que aíslan al deportista, muchas pruebas demuestran que cada individuo tiene su propio ritmo, de allí que el gusto musical para elegir como acompañar una actividad física puede ser muy diferente de un corredor a otro.

Programar música adecuada que lo motive a uno a continuar su rutina es un muy buen estímulo para no decaer en la actividad o en la irregularidad que muchas veces causa la desmotivación que el mismo desgaste físico genera. Con un reproductor el deportista siente el ritmo y el compás mientras se ejercita, marcando así un ritmo constante y regular que le permite distenderse y obtener mejores resultados de entrenamiento y de regularidad física. 


El secreto de la motivación de Michael Phelps


Como todos ya sabemos a estas alturas, Michael Phelps, con nada más y nada menos que 8 medallas de oro en Pekín 2008, ha sido el rey de los Juegos Olímpicos de este año -con permiso de Usain Bolt-, superando a quien parecía insuperable, el legendario Mark Spitz.

En muchas de las fotos previas a sus prodigiosas carreras hemos podido ver a Phelps con los auriculares de su Ipod puestos, apurando la escucha de su música hasta el último segundo. Es una costumbre que arrastra desde Atenas 2004 y que le funciona; los resultados avalan que la música que escoge consigue mantener sus niveles de concentración y motivación al máximo incluso cuando ya sólo se la imagina mientras nada.

Tenía entendido que el músico que inspiraba a Michael era Eminem, y la canción que obraba el milagro de convertirlo en pez era concretamente Till I collapse, pero descubro que actualmente se inclina más hacia otros raperos como Lil Wayne, Snoop Dogg o 50 cent.

Es curioso. No que sólo oiga rap -eso va a gustos- sino que su particular elección musical no sigue las teorías de prestigiosos psicólogos como Costas Karageorghis, profesor de la Universidad de Brunel, en Inglaterra, que aseguran que la música que más motiva es la que está entre los 120 y 140 beats, más o menos las pulsaciones de un deportista a los 20 minutos de ejecutar su rutina. Es decir, cuando al escuchar una canción el corazón se sincroniza con el metrónomo, dicha canción es percibida como la motivación justa para mantener ese ritmo y no decaer. Y la música que suele cuadrar con este rango de pulsaciones es la música dance o bien el rock… pero no el rap, que es demasiado lento. Si Phelps fuera al ritmo que el rap le marca, hasta Eric Moussambani le ganaría en la piscina.

Pero puede que lo que realmente motive a Phelps sea la letra de la canción, mucho más que un ritmo determinado, que pasa a un segundo plano una vez está en el agua y ya no lo escucha. En el caso del tema de Eminem, es obvio que lo que dice el rap es perfecto antes de competir:

"Cause sometimes you feel tired, feel weak, and when you feel weak, you feel like you wanna just give up. But you gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up…"

Porque a veces te sientes cansado, te sientes débil, y cuando te sientes débil, sientes que te vas a rendir. Pero tienes que buscar dentro de ti, tienes que buscar esa fuerza interior y echar esa mierda fuera de ti y conseguir esa motivación para no rendirte...


La percepción de la música es personal y varía según quién la escuche. Hay personas que ante según qué canciones se abstraen del resto del mundo como si se tratara de una posesión diabólica, y otras que la música les resbala completamente. Y entremedio, un gran abanico de posibilidades. Posiblemente a Phelps el ritmo musical no le condiciona el suyo propio y sin embargo el mensaje hablado sí logra motivarlo. Al fin y al cabo, su caso no es muy diferente al de futbolistas como Messi o el Kun Agüero, quienes escuchan música argentina en general antes de jugar, seguramente sólo para oír el acento de su país y aparcar por un rato la morriña.

De hecho, Phelps no es el único campeón que rompe la teoría de las 140 pulsaciones. Navegando por internet, podemos sorprendernos con las rarezas musicales que escuchan los mejores: la selección española de basket sale como una moto a la cancha con… Riki López, cantautor cómico que recuerda a Albert Pla.

Alberto Contador escucha pop comercial español como Melendi, Juanes, Chambao, El Barrio o La Quinta estación mientras pedalea. O incluso Lance Armstrong, afirma entrenar con el pop suave de Keane, Audioslave o Weezer. 

Así pues, que cada uno elija sus mejores temas para entrenar y no perder la motivación.


Fuente 2

PROYECCIÓN DE LA VÍA ENTRE BOIRES

El próximo jueves 18 de diciembre tendrá lugar la proyección de la apertura de la vía Entre Boires realizada el verano de 2008 por la escaladora catalana Sílvia Vidal y el suizo Youri Cappis, en la cara este del Huascarán Norte (Andes peruanos).


La presentación, que será la primera vez que se ve en Catalunya, tendrá lugar a las 20 h. en Barcelona, en el auditorio Sant Josep de la Salle Bonanova (C/ Quatre Camins, 2-4), y contará con la presencia de la Sílvia Vidal.

Las entradas son gratuitas pero se han de reservar y pasarlas a recoger por Vèrtic (C/Rocafort, 135) o en la misma Salle-Bonanova en el centro de fitness.

IV DUATLÓN DE MONTAÑA DE VILANOVA I LA GELTRÚ


Información

La Regidoria de deportes del Ajuntament de Vilanova i la Geltrú, conjuntamente con el Club Triatló Vilanova i la Geltrú, organizan el IV Duatlón de Montaña de Vilanova i la Geltrú.

Prueba final del Circuito Catalán de Duatlón de Montaña.

El duatlón tendrá lugar el domingo 15 de Marzo de 2009 a las 11:30 h.

La salida estará situada en las pistas Municipales de Atletismo de Vilanova, Parc Esportiu del Garraf.

El punto de recogida del chip y dorsales de los No Federados estarán situados en las pistas de atletismo (Carpas al lado de Boxes).

Inscripciones online en la web de la Federación Catalana

  • www.triatlo.org hasta el 11/3/09  o al llegar al límite de 400 participantes.


PRECIOS

Cadetes y Júniors federados 3 €.
Cadetes y Júniors No federados ? €
General: 18 € federados en triatlón y F.E.E.C. (mod. D y E enviar fotocopia).
No federados ? €

NORMATIVA

Los federados tendrán que llevar los dorsales y chips oficiales de la FCT, la prueba está regida por la normativa de la ITU y de la FCT. Es obligatorio el uso de casco rígido homologado.

PREMIOS

Trofeo para los 3 primeros masculinos y femeninos de cada categoría.
Bolsa de obsequios para todos los inscritos, degustación Coca-cola, fruta, duchas, W.C., guardarropía.

RECORRIDOS

5 km. correr (2Vueltas): Recorrido íntegramente urbano. Altimetría.

 
 

20 km. BTT: Mismo circuito 2007/08, Caminos, mucha piedra, dureza media-alta con fuerte subida al Montgrós. Altimetría.

 
 

2,5 km. Correr (1Vuelta): 1 vuelta al 1r circuito de correr. 


REFLEXIONES SOBRE LA VIDA

Anoche mamá y yo estábamos sentados hablando de las muchas cosas de la vida, entre otras, estábamos hablando del tema de vivir y morir.

Le dije: "Mamá, nunca me dejes vivir en estado vegetativo, dependiendo de máquinas y líquidos de una botella. Si me ves en ese estado, desenchufa los artefactos que me mantienen vivo. ¡PREFIERO MORIR!..."

Entonces, mi mamá se levantó con una cara de admiración, me dio un abrazo emocionada y me desenchufó el televisor, el DVD, la TV por cable, Internet, el PC, el mp3/4, la Play3 , la PSP, la WII, el teléfono fijo, me quitó el móvil, el Ipod, la Blackberry y me tiró todas las cervezas!!!
 

¡¡La madre que la parió!!... ¡¡¡¡CASI ME MUERO!!!!

IV DUATLÓN DE CABRILS

 

Domingo, 28 de diciembre de 2008 en la población del 
Maresme de CABRILS. 

Después del éxito conseguido en las 3 ediciones anteriores, desde la organización se proponen el reto de llegar a los 400 participantes y mejorar, si se puede, la organización de esta prueba ya emblemática del calendario catalán de duatlones de montaña.

 El duatlón consistirá en 3 segmentos: 

- Circuito primer segmento: carrera a pie. Mixta, tierra (70%) y asfalto (30%). Distancia 5,4 km. Desnivel positivo de 228 m. 

- Circuito segundo segmento: BTT. Mixta, tierra (90%) y asfalto (10%). Distancia 20 km. Desnivel positivo de 717 m. 

- Circuito tercer segmento: carrera a pie. Mixta, tierra (90%) y asfalto (10%). Distancia 3 km. Desnivel positivo de 151 m.

Precios
Federados Triatlón y FEEC: 18,00 €
No Federats : 30,00 €


Premios
- Sorteo de una Pocket Bike d'una Pocket Bike
- Regalo de camisetas para todos
- Premios oficiales
- 15 pulsómetros
- Material deportivo
- Una súper bolsa de regalos 
   ...y muchas cosas más... 


Tríptico cara B

REGALO ANIVERSARIO