Bueno raiders y raidars. Ya toca encontrarnos de cara con la realidad de nuestro estado físico y saber donde están nuestros límites biológicos. En esta pagina tienen un programilla que te hace la formula instantánea. Donde pone frecuencia en reposo os recomiendo que para que sea lo mas real posible, os toméis durante tres días justo después de levantarse casi sin moverse , la frecuencia cardiaca y luego hacer la media de los tres días. Si metéis estos datos sera super aproximado.Os percatareis que hace 2 formulas, hacer caso a la formula de karvonen, es mas aproximada.
http://www.portalfitness.com/test/karvonen1.htm
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