BLOQUE EN CORBERA

Reseñas de bloque/boulder de Corbera Alta. Decir que quien quiera ir a escalar allí deberá aproximarse por la calle Pompeu Fabra y no cruzar nunca la zona del "Pessebre vivent". Ir al final de dicha calle, aparcar y buscar un senderillo que sale a la derecha justo por delante de un cactus de 2 metros. Andar 50 m. y pasadas unas rocas subir por un caminillo escondido por la maleza.

 

Clic para ampliar

Para ir a la Ballena es mejor aparcar 2 calles por detrás del Hotel, y, si queremos ir andando desde el pesebre buscar un camino que sale antes de llegar al Tsunami a la izquierda. Nos lleva a la calle justo detrás del hotel. Seguirla y la primera a la derecha.

Se incluye un croquis con los grados aproximados de los que ya están encadenados.

También podéis obtener info viendo el vídeo "Entre realidades opuestas". Se trata de un corto de Juan Jorro (escalador, creador y editor de esta original idea en vídeo comprimido).

Entre realidades opuestas

2ª CURSA DE SANT QUIRZE DEL VALLÈS - Memorial David Rovira

El domingo 10 de mayo a las 9.00 h. tendrá lugar la 2ª Cursa de Sant Quirze del Vallès, Memorial David Rovira.

Cursa de 10 km.

Habrá zona de avituallamiento en el kilómetro 5.

Recorrido de la cursa

 Perfil de la cursa

Habrá servicio de duchas, guardarropía y zona de aparcamiento.

Los derechos de inscripción a la cursa de 10 km. son de 11 € para los atletas con chip amarillo en propiedad y 13 € para atletas sin chip. En este caso la organización prestará un chip de un sólo uso que se deberá devolver al finalizar la prueba.

Las inscripciones se cerrarán el miércoles 6 de mayo a las 21.00 h. o al llegar a los 750 inscritos. Se pueden realizar por Internet.

Se entregará una armilla polar y una bolsa con obsequios para todos los participantes en la cursa de 10 km. que lleguen a meta.

 Armilla obsequio

Podéis consultar toda la información en la web de la cursa.

ESCALAR EN CÉLLECS (Maresme)

Situación:

Coger la BV-5106 de Òrrius hacia la Roca del Vallès; justo en el collado, desviarse a la izquierda por pista y aparcar en la gran explanada de Sant Bartomeu. De aquí, seguiremos caminando por pista y senderos hasta el sector elegido.

Una vez aquí podremos dirigirnos a alguno de los muchos sectores que hay en la zona. Aquí vamos a hablar un poco del Sector La Placa y de alguna de sus vías.

El sector de La Placa está orientado principalmente al Este (sol de mañana), el equipamiento es variable y sorprendente: buriles, spits, químicos, reuniones rarísimas... Son vías de granito desde cortas a relativamente largas (casi 20 metros), placas, techos y fisuras.

12.- Lopitekus (IV-): fácil diedro para calentar.

11.- Peus peus (IV): también fácil.

10.- Mocs de gos (IV-)

9.- Tos de gos (V)

18.- 4º+ (**): Una entrada que podría ser 5º+ aunque nos dicen que en general se escaquea. El resto de la vía de unos 20 metros sí podría ser 4º+ algo fino. Equipada con 6 químicos pero lejos.

19.- 4º+ (*): Entrada aún más dura (¿6a?) supongo que se escaquea igual que la otra. Luego sigue una vía similar, quizá algo más fácil equipada con 4 spits para unos 20 metros. Aunque es fácil tampoco me parece una buena vía de iniciación precisamente.

Y aquí os dejamos también otros sectores que podemos encontrarnos en Céllecs.

 

  

  

 
 

  

  

  

  

  

  

 

HERMANOS ELÍAS, Pirineos non-stop

Dos riojanos incombustibles (aunque aseguran que el vino les da energía). Dos pirineístas de envergadura, sin afeitar y con sed de desafíos alpinos. Simón y Martín Elías tienen la montaña en la cabeza y en los huesos... 

Simón Elías en Ordesa. Foto: desnivelpress.com

El día está más cerca de la noche cuando salen de casa. Se dirigen, con toda seguridad, a alguno de los bastiones verticales del Pirineo. Cargan con lo de siempre: material de escalada, litros de vino y un cassette gastado, como uno de Manolo Caracol que conocen hasta la saciedad. Van a enfrentarse a alguno de los legados de Remi Thivel, de los Ravier, de Mikel Zabalza, en alguna montaña lo suficiente salvaje y lo suficiente desconocida. Es su forma de entender la vida, una constante sucesión de incógnitas por resolver, afrontadas en estilo non-stop.

Simón Elías nació en 1975, en un pequeño pueblo de la Sierra Riojana de los Cameros. Su hermano, Martín, vendría siete años después, cuando sus padres se habían instalado en la ermita de Lomos de Orio, al abrigo de las cumbres de la Cebollera. "Esa niñez, corriendo monte arriba detrás de las vacas, explica muchas de las cosas que vinieron después". Para empezar, vinieron montañas. Grandes, en el Himalaya, pequeñas más cerca de casa y las inestimables moles del Pirineo, con sus líneas de roca y cristal, de oraciones susurradas en las malas reuniones y de poesía cuando un largo cae detrás de otro.

Martín Elías. Foto: Col. S. Elías

Son los hermanos Elías, dos de los pirineístas más activos y testarudos del momento, miembros del Equipo Nacional de Alpinismo, del que Simón es el director (para algo es el hermano mayor). Alpinismo de nuevo cuño y viejo espíritu, tipos de montaña con una cosa en la cabeza: encontrar una nueva pregunta a la que poner respuesta. Las últimas, Triple Bum, en Peña Telera: 1.000 metros (130 abiertos por ellos), de M8 y 95º, que recorren "el espolón rocoso más grande del Pirineo", el pilar Noroeste de Peña Telera; o la "cruzada" de la Ruta de Shakelton: 170 metros de mixto comprometido abiertos por Mikel Zabalza y Manu Córdova en el valle de Izas.

Puede que tras este invierno rígido (y prolífico) Simón y Martín necesiten un buen afeitado, unos zapatos y una velada tranquila en un antro sin mucho tumulto. Pero probablemente vuelvan a coger los piolets, o quizá ahora los gatos, y se marchen, de nuevo, a cualquier muro infranqueable que se les haya metido en la cabeza.

Christian Ravier, Martín Elías y Simón Elías. Foto: col. S. Elías

Sed sinceros… ¿quién escala mejor y quién liga más?
Simón: Sin duda mi hermano escala mucho mejor que yo. Él encadena todos los largos por los que yo me arrastro. En cuanto a lo de ligar nos falta bastante experiencia a los dos pero yo paso más tiempo en la ciudad y veo donde hay condiciones…
Martín: Sin duda es él quien escala mejor porque se las arregla para que me toquen todos los largos duros, y en cuanto a lo de ligar, me gana él con mucho.

Tanto madrugón, tanta carretera, tanto hielo, ¿cuánto de locos estáis?
S: Bastante menos que el que se levanta a esas horas para ir a la fábrica. Creo que la locura está en la sociedad no en la montaña. Vete a un centro comercial un sábado a la tarde y una hora después vete a un refugio a 2.500 metros. Habla con la gente y me dices quién está peor.
M: Peor es ir al fútbol los domingos.

¿El alpinismo es para la gente incapaz de llevar una vida corriente?
S: El alpinismo es para gente con espíritu de aventura, para gente que apuesta y busca compromiso, para gente que no quiere tomar la vida en cómodas dosis de 24 horas. El alpinismo muchas veces no es un deporte, es un medicamento. La incertidumbre es el motor de una vida llena. Si todo viene dado y preparado que se pare el mundo que yo me tiro de cabeza.
M: Quizá el alpinismo sea el culpable de no llevar una vida corriente.

El entorno de la estación de esquí del Tourmalet, enclave frecuentado por los Elías para sus órdagos invernales. Foto: col. S. Elías

Simón: "Pirineo quiere decir casa en nuestro idioma".

¿Y hasta cuándo?
S: Cuanto más mejor.

M: Eso es difícil definirlo todavía, pero creo que va a durar bastante.

¿Cómo os gusta una montaña?
S: Remota, simbólica, alucinógena por las noches cuando le da la luna y marcada por el hielo.
M: Salvaje y difícil

¿Y una mujer?
S: Las mujeres son bastante más peligrosas que el alpinismo, si no que se lo pregunten a los del centro comercial del sábado por la tarde.
M: Salvaje y difícil…

¿Y un libro?
S: Largo y crudo. Me gusta los libros que, como dice mi héroe literario El Melgar, se escriben con los cojones por delante. Es el alpinismo hecho literatura.
M: Que sea pequeño para los vivacs.

Martín en la Ruta de Shakelton en el Valle de Izas. Foto: col. S. Elías

Martín: Mikel "Zabalza es un nombre que se escribe con mayúsculas, gran alpinista, defensor del estilo y una gran persona".

¿Qué significa Pirineo?
S: Pirineo quiere decir casa en nuestro idioma.
M: Territorio salvaje, todavía por explotar en algunas de sus vertientes. Empieza a ser el jardín de casa.

¿Y Mikel Zabalza?
S: Mikel es la mayor inspiración deportiva de nuestro país. No hay otro como él. Es el mayor visionario del Pirineo y tiene muy claro por donde va el deporte de montaña del siglo XXI. Para mí, para mi hermano, para todo el Equipo Español de Alpinismo, Mikel es un gurú.
M: Ese es un nombre que se escribe con mayúsculas, gran alpinista, defensor del estilo y una gran persona.

¿Y el vino?
S: Vino en riojano quiere decir refresco.
M: Es nuestro combustible, como buenos riojanos debemos bebernos al menos diez litros al mes.

¡El Pirineismo vive!
S: Por supuesto, este invierno el teléfono no paraba de sonar con condiciones en las mejores vías, repeticiones de otras y ofertas para escalar las que faltaban. El pirineísmo está muy vivo, casi adolescente.
M: Siempre lo ha hecho, desde Rusell hasta ahora. Vivió una época dorada en los años ochenta y noventa y ahora estamos descubriendo nuevas formas de explotarlo.

Durante la ascensión de A las estrellas en el Circo de Gavernie. Foto: col. S. Elías

¿No os cansáis el uno del otro?
S: Es difícil cansarse de un hermano que te hace reír y escala los largos duros de primero. Así al fin del mundo.
M: Casi nunca, a mi me encanta estar con Simón, me enseña muchas cosas y nos reímos bastante. El otro día, como anécdota, después de pasar tres semanas juntos, llegamos a Logroño… y cada uno por su lado. Total, que decido ir al cine y me lo encuentro en el asiento de al lado.

¿Hay algún tipo de clima de competición entre hermanos?
S: Sólo la tendencia compulsiva de Martín de afanarme los mosquetones. El otro día le pillé uno mío y él muy chulo me dijo: "Oye, pero que este te lo robé ya hace mucho tiempo".
M: Claro que sí. Yo hago todo lo posible por ligar más que él y lucho porque le empiecen a tocar los largos duros. Espero que el entrenamiento de Javier Martín dé sus resultados…

¿Compartís algún sueño?
S: Poder seguir haciendo montaña, riéndonos y pasándolo bien.
M: El de seguir escalando juntos paredes salvajes.

Fuente

EL PAS DE LA MALA DONA

Vías de escalada deportiva en el Garraf. El sitio pinta bien, aproximación corta y caliza vertical al lado del mar. Impresionante sector con todo tipo de vías aunque algunas malas lenguas dicen que las vías están sobadas, quizás sea al principio de éstas por el búlder natural que hay. Este sector se encuentra a pie de playa por lo que deberemos vigilar los días de calor.

Clic para ampliar

1. Shosho nut 12m 6a

2. La competicio ne pas fini 12m 6a+

3. Moñas al salón 12m 5c

4. Bulevard rosa 20m 6a

5. Los chicos no lloran 10m 6b

6. La reina del burdel 20m 6a+

7. Si los TIM levantaran ... 10m 6b

8. Recepta fanática 12m 7b+

9. Dulces pasiones 12m 7a

10. Mala dona 15m 6a+

11. Bona dona 15m 5c

12. Port de gavines 18m 6b

13. Voy como una moto 20m 6a+

14. Neska polita 12m 7a

15. Hal 9000 10m 7a+

16. Matador 10m 6b

17. Tutti colori 25m 6b

18. Via de la bauma (sin equi.)

19. Sangre de toro 18m 6b

20. Mare nostrum 18m 6c

21. Simply extrem 18m 7c

22. Mar obert 18m 6c

23. Carnestoltes 25m 6a

24. Jocs d'aigua 25m 6b

25. Las curvas de mi chica 25m 6b

26. Bonsay 25m 6b

27. El mono con navaja 18m 5c

28. Sanchez-Reynald (sin equi)

29. Friqui de mar 20m 6a

30. El nombre de la rosa 20m 6a,6b

31. Aniversari 50m 5c, 6a+, 5b

32. Variante Pico Pato 25m 6a

33. Pico Pato 50m 6c,5b,6c/A1,6b/A1

34. Sabadell 25m 7a

35. Ratos de cama 25m 7c+

36. Puja la febre 25m 7c+

37. Les garres del Garraf 25m 7b+

38. Mossa 25 7b+

39. L'Axamuro 25m 7c+

40. Te quiero 50m 5c, 4c

 

 

VÍA NORMAL A LA MOMIETA

Reseña de una de las vías hiperclásicas de Montserrat.

La vía arranca de la canal entre La Momieta y La Momia, junto al pie de la vía Santacana. El primer largo consiste en alcanzar una vira (paso raro) y recorrerla hacia la derecha, chapando unos cuantos parabolts hasta la 1ª reunión.

La salida de la R es el paso más difícil de la vía. Debemos hacer un par de pasos "finos" hasta el primer seguro. No es muy difícil, pero la roca aquí no es del todo excelente. Tras los dos pasos, la cosa se relaja y conforme vamos chapando parabolts flanqueamos hasta la gran cueva donde se encuentra la 2ªR. Antes habremos pasado una reunión que no se recomienda montar.

El tercer largo remonta el fantástico diedro, que se hace por la placa de la derecha. Sigue equipado con parabolts y espits, hasta la cumbre.

L1 (IV): la vía comienza flanqueando sobre una repisa para alcanzar la primera reunión. 5 Parabolts. La reunión es cómoda y buena.
L2 (IV+): el vía continúa ya en vertical, saliendo en IV+. Este largo és el más difícil. 4/5 Parabolts más un puente de roca. La reunión se hace antes de la famosa Bauma y és buena y cómoda.
L3(IV): largo muy disfrutón de dificultad III/IV. Discurre como por un diedro/canal donde hay muy buenas savinas para ir laceando, un lujazo. 4/5 parabolts+savinas. La reunión se hace un poco por debajo de la cumbre.

Dificultad: IV+, D+
Dificultad máxima obligada: IV+
Recorrido: 95 m.
Aperturista y año: J. Caselles, Subirana, Vignoli i Serrat, 1943
Horario: 2h
Orientación: Sur
Material: Cintas exprés y bagas para sabinas
Observaciones: El primer paso para acceder a la travessa es complicado. Placa fina al inicio del segundo largo.
Aproximación: Desde el refugio de Sant Benet ir dirección a La Momia y una vez superada la Trunfa sale una pista a la izquierda. Seguirla hasta encontrar una placa de roca que grimpando nos lleva al pie de la aguja.
Descenso: Primer rápel de 20 m. por la cara oeste nos deja en la brecha con La Momia. De aquí un rápel de 40 m. por una estrecha canal, nos deja en el pie de vía. Es posible rapelar con una sola cuerda, pero no es nada aconsejable ya que hay una instalación intermedia en el segundo rápel pero es muy estrecha y sin repisa.

Fuente

IX MARATÓN DE LOS MONEGROS (circuito Orbea Aventura)

Sariñena (Huesca).
Sábado 2 de mayo.
Salida: 14:00. Recinto ferial.
Inscripción: 25€ (indistintamente).

Un año más, y van nueve, el primer sábado del mes de mayo el Maratón de los Monegros se presentará fielmente a su cita anual. Se trata del buque insignia del Circuito Orbea Aventura, que fue creciendo junto al Circuito.

El Circuito Orbea Aventura sin el Maratón de los Monegros no sería el mismo. Y así lo entienden los miles de aficionados al mountain bike que año tras año, acuden a esta prueba que se desarrolla en el Desierto de Europa. La pasada edición se alcanzó la participación máxima, nada más y nada menos que 1.300 mountain bikers acudieron a la llamada del desierto.

Con salida y llegada en la localidad de Sariñena, se propone el ya clásico recorrido con la única incertidumbre de saber si se podrá cruzar o no el río Alcanadre. En las últimas ediciones el caudal no ha permitido cruzarlo. Atravesar el río por el vado de Albalatillo supone realizar 14 km. más, por lo que la distancia final sería de 126 km.

Una vez cruzado el río Alcanadre, el recorrido se dirige hacia la ermita de San Miguel y el primer ascenso de la jornada. Poco después se llega al primero de los
cuatro avituallamientos, ubicado en el kilómetro treinta. De ahí, se sigue en dirección a Valfarta y acto seguido encaminarse hacia el segundo de los avituallamientos (55 km), bajo el puente de la autopista, en la localidad de Peñalba.

A los pocos kilómetros de este segundo avituallamiento, se inicia una nueva y última ascensión, para descender camino de la localidad de Villanueva de Sigena. Una vez pasado el tercer punto de avituallamiento, por la Granja Gissona, se
regresa a Albalatillo y Sariñena, donde nos estará esperando una deliciosa Fideoua bañada con unos buenos tragos de "zumo de cebada".

Las inscripciones se podrán realizar hasta las 20:00 del miércoles 29 de abril. Los dorsales estarán disponibles el viernes (16:30 a 18:30) y el sábado hasta una hora antes de la salida. El viernes también se podrá disfrutar de la exposición de diferentes películas del Certamen de Cine de Bicicleta de Montaña, en el salón de actos de Sariñena.

Distancia total: 112 km
Distancia subida: 28,63 km (25,61%)
Distancia descenso: 30,86 km (27,61%)
Distancia llano: 52,27 km (46,77%)
Desnivel positivo: 1.078,59 m
Desnivel negativo: 1.083,86 m
Cota máxima: 567,78 m
Cota mínima: 192,88 m
Dificultad técnica: Fácil

JAVIER SELVA, fotografiar y guardar el equipo

Montañero y correcaminos, Javier acaba de publicar el libro Fotografía digital de montañas, viajes y aventuras. Con consejos prácticos, y reflexiones muy personales sobre quien se lanza a la montaña con un equipo fotográfico en la mochila.

Javier Selva Fruto de su experiencia como fotógrafo y como montañero, en este manual encontraremos consejos y trucos para mejorar nuestras fotos en montaña o en viajes y para alargar la vida útil de nuestros equipos. En las escasas pero intensas 96 páginas de este práctico manual se da un repaso general a los conceptos más comunes tanto del mundo digital como de composición para poder ayudar al aficionado desde el punto de vista técnico y estético. El lector encontrará, tras un primer capítulo divulgativo dedicado a conceptos de fotografía digital como píxel, resolución, formatos, tarjetas un segundo capítulo sobre el encuadre y la composición. Temas que, como el mismo autor asegura son al fin y al cabo, después de tanto automatismo y sofisticación en las cámaras, donde de verdad se reconoce a un buen fotógrafo y donde los aficionados van a poder desarrollar sus habilidades creativas. El tercer y último capítulo es el más específicamente aventurero. Javier exprime hasta la última gota de su experiencia para ponernos en antecedentes de lo que hay que hacer y no hacer al lanzarse al desierto o a una montaña nevada con una cámara digital. En estas páginas, las más originales de todo el manual, no sólo encontramos consejos prácticos sobre protección de la cámara frente al frío, al calor o los golpes, tipos de tarjetas, autonomía de las pilas o las baterías, sino reflexiones muy personales entorno a la doble personalidad de quien se lanza a la montaña con un equipo fotográfico en la mochila. Javier Selva ¿Piensas que es más fácil hacer buenas fotos con una cámara digital que con una cámara de película? Esta es una buena pregunta para reflexionar. Si pensamos en la técnica de forma aislada, independientemente del fotógrafo que la utiliza, creo que no. Las variadas maneras de crear una imagen fotográfica son indiferentes a la hora de realizar el disparo. La prueba de ello es que buenas fotos y obras de arte fotográfico han existido siempre al margen de las técnicas utilizadas para su realización. Yo pienso que es el impulso interior el que mueve el equipo, y considerando la fotografía como un “hecho artístico”, es menos importante la herramienta que el instinto creador. Ahora bien, lo que la fotografía digital ha modificado sin duda es la percepción de la fotografía por los individuos que se acercan a este mundo. Estamos preocupados intentando analizar el cambio que han supuesto las técnicas digitales para la fotografía y se nos escapa lo realmente importante, el cambio que han experimentado los fotógrafos y los consumidores de imágenes (que en último caso somos todos nosotros). La fotografía digital ha permitido lo que yo llamo una “democratización de la fotografía”, es decir un acercamiento y popularización de las técnicas para crear imágenes fotográficas. Esto ha permitido aumentar el numero de imágenes disponibles de forma gigantesca y paralelamente desarrollar la capacidad de análisis y valoración de millones de nuevos fotógrafos (profesionales o aficionados) que pueden crear sus propias obras y valorar las de los demás. Esta revolución digital en el mundo de la fotografía ha creado una nueva “mentalidad digital” en los usuarios que, en mi opinión, es la auténtica revolución. Al igual que ocurrió con la imprenta que sirvió para sacar el conocimiento de los monasterios y las bibliotecas reservadas a unos pocos, la fotografía digital ha permitido (y ésto solo acaba de empezar) que el individuo pueda acceder a un mundo antes solo reservado a una minoría. Pero el cambio auténticamente revolucionario no es la evolución de los equipos o las técnicas sino de las personas. Otra cosa es escribir una buena novela. Pero, igual que nos parece posible escribirla con una pluma estilográfica o un ordenador, tampoco las imágenes fotográficas dependen tanto del formato cuanto del contenido. Javier Selva ¿De qué manera la fotografía digital ha modificado tu manera de hacer fotos? Por suerte o por desgracia mi corazón fotográfico está dividido en dos. Por un lado mi faceta de fotógrafo comercial en mi estudio de Madrid y por otro mi trabajo personal y de autor en la naturaleza. Con respecto al primero la llegada de la fotografía digital fue un hecho incuestionable y definitivo. En la faceta de fotógrafo de naturaleza y autor la cosa es diferente. Quizás no sea del todo cierto pero me gusta pensar que mi fotografía personal no se ha visto modificada de manera sustancial por el mundo digital. Cuando me enfrento a un paisaje o a una gran montaña no lo veo solo con la mirada de un fotógrafo. También siento como un pintor, como un músico, como un poeta… La técnica cuenta pero solo para llevarme donde quiero ir. De hecho cada cierto tiempo procuro hacer fotos en soportes químicos, incluso placas en gran formato. Y no lo hago por nostalgia, si no porque creo que es más efectivo hasta conseguir la imagen que siento. ¿Piensas que la técnica digital te permite controlar la imagen final mejor que la fotografía de carrete? Como ya te he dicho he tenido la suerte de poder ganarme la vida con la cámara desde muy joven y en disciplinas fotográficas de lo más variado, pero casi todos mis clientes han sido siempre muy exigentes, de manera que tuve que espabilar rápido. Este camino lo recorrí cuando solo existía la fotografía química. Entonces aprendí que una gran parte del proceso químico puede ser manipulado y, en estrecha colaboración con el laboratorio, llegamos a poder influir sobre el resultado de la toma casi de manera total. Entonces usábamos termo calorímetros, filtros, fotómetros spot, modificábamos las temperaturas de los líquidos de revelado, papeles especiales… y un montón de técnicas que hacían posible tener casi control total sobre la copia final. Pero aún así es evidente que la fotografía digital permite un dominio aún mayor sobre el proceso fotográfico. Y además todo dentro de tu propio estudio sin depender de laboratorios o tiendas de revelado. ¿Utilizas todavía película fotográfica o te has desprendido de tu equipo? No solamente no me he desprendido de mi equipo tradicional si no que aún continúo comprando algún que otro objetivo o cámara. ¡Y lo mejor es que todavía sigo usándolas! La verdad es que de forma lúdica y un tanto experimental o por el puro placer de escuchar el obturador de la Leica con su característico sonido. Por el momento no tengo previsto desprenderme de todas estas cámaras que forman parte de mi historia fotográfica. ¿Cómo has aprendido la técnica digital? Como la analógica, con tiempo, esfuerzo y dedicación. En general soy autodidacta. Aunque la verdad, estando ya en el mundo de la fotografía tradicional resulta mucho más sencillo. El digital permite el método “prueba-error” prácticamente sin costo por la desaparición de los carretes y los revelados. Además la inmediatez a la hora de comprobar los resultados facilita enormemente el proceso de aprendizaje. Otra de las consecuencias de la “democratización de la fotografía”. ¿A qué público va dirigido tu libro? Espero que a mucha gente. Sobre todo a los que buscan algo más que la simple técnica del disparo y esperan encontrar los trucos y recursos de emergencia que alguna vez pueden necesitar en sus excursiones por las montañas o durante sus viajes. Que lo disfruten y sobre todo que les sea de utilidad. Portada del libro de fotografía de Javier Selva Un manual para mejorar nuestras fotos Las nuevas técnicas digitales han permitido poner al alcance de una gran mayoría lo que antes estaba reservado a una élite de profesionales o aficionados avanzados que conocían las complejas técnicas de la toma y el revelado fotográfico. La fotografía se ha "democratizado" y con ello la manera de contar la «cosa fotográfica» también es diferente. La técnica fotográfica cada vez se centra más en lo que ocurre fuera de la cámara y menos en los ajustes (de exposición, del objetivo, etc.) que afectan al aparato. Por ese motivo, este pequeño manual no es demasiado exhaustivo en lo referente a los conceptos teóricos de la técnica o del mundo digital. Pero sí nos ofrece innumerables consejos y trucos para mejorar nuestras fotos en montaña o en viajes de aventura y para alargar la vida útil de nuestros equipos. También encontraremos un amplio capítulo sobre el encuadre y la composición, auténticas bases de la buena fotografía, y cuyo dominio distingue al buen fotógrafo.

¿TIENES EL SILLÍN A LA ALTURA CORRECTA?

Las cuestas son más cuesta arriba sobre tu bici, bajando no te encuentras seguro y tu rendimiento ya no es el de antes, tal vez deberías revisar la altura del sillín...

La altura de sillín tiene más importancia de la que popularmente se le da y de hecho es uno de los factores que más influencia tiene sobre la eficiencia de pedaleo. Pon el sillín a la altura inapropiada y no sólo irás incómodo y no aprovecharás la fuerza de tus piernas sino que además puedes estar arriesgándote a una lesión. La altura es función de tu longitud de pierna por eso lo primero que has de hacer es obtener una buena medición de la misma.

1.- Averigua la distancia en centímetros que hay desde tu periné o entrepierna hasta el suelo. Descálzate y ponte con la espalda pegada a una pared. Usa un libro, carpeta o regleta para ponerlo con una cara apoyada en la pared y otra contra la entrepierna. Fíjate en que el libro o lo que uses permanezca bien perpendicular a la vertical y toma la medida hasta el suelo. Presiona el libro hacia arriba, del mismo modo que lo haría el sillín.

2.- Según los estudios biomecánicos, la altura correcta es el 88% de la longitud de la entrepierna, por lo cual no tienes más que usar la medida que acabas de obtener y multiplicarla por 0.88.

3.- La distancia obtenida tienes que colocarla en tu bici tomándola desde el eje pedalier (el centro sobre el que giran las bielas) hasta la parte alta del sillín, siguiendo una línea paralela al tubo y a la tija de sillín. Ten en cuenta que esta altura no es un parámetro inmutable sino una referencia que podrás variar. Échale un ojo a nuestros trucos.
Como ejemplo, suponiendo que tu pierna mida 85 cm, tendrías que llevar el sillín a 74.8 cm. (85 x 0.88 = 74.8)

¿Y SI NO TENGO EL METRO ENCIMA?
Una manera muy práctica de averiguar cuál es tu altura correcta, algo menos precisa, es la de fijarte en la extensión de rodilla.

1.- Súbete a la bici y siéntate sobre el sillín. Haz que un ayudante te sujete.

2.- Apoya los talones sobre los pedales, con toda la mitad anterior del pie saliendo por delante.

3.- Pedalea hacia atrás, con los talones.

4.- En el punto en el que el pie está más alejado del sillín (abajo, un poco adelantado), la pierna ha de quedar totalmente extendida, sin que la línea de caderas pierda la horizontalidad en ningún momento, y siempre pedaleando con los talones.

Si tienes que hacer bajar la cadera para llegar a la extensión de rodilla o pierdes el contacto con el pedal tienes que bajar el sillín. Haz que tu ayudante te ponga un dedo en el trocánter (hueso de la cadera) y se fije en que no baje al pedalear atrás.

Si no llegas a la extensión completa en el punto inferior tienes que subir el sillín hasta lograrla. Ten en cuenta que se pedalea apoyando la zona del metatarso del pie (parte más convexa de la planta) por lo que aunque al pedalear con los talones (para la prueba) las rodillas se extiendan, al dar pedales con el metatarso (situación real) no debe haber extensión total de rodilla en ningún momento.

SI AÚN TE QUEDAN DUDAS...
Si no estás seguro de llevar la altura correcta o piensas que el sillín se te ha podido bajar durante un trayecto, haz la prueba de pedalear hacia atrás con los talones, que explicamos en esta misma página, al pasar al lado de un escaparate, fijándote en tu reflejo. Recuerda que debes ver tu pierna extendida abajo, sin balanceo de cadera.

1.- Si pedaleas casi siempre sentado cerca de la parte posterior del sillín puede ser porque la altura a la que lo llevas sea insuficiente. Al irte atrás buscas mayor altura, ya que te estás alejando de los pedales.

2.- El caso contrario, si vas cerca de la punta del sillín es probable que lleves una altura más alta de la que te corresponde y por eso, de modo natural, te acercas a los pedales adelantándote.

3.- Si tu frecuencia de pedaleo es elevada (más de 85-90 r.p.m.) te encontrarás más cómodo con el sillín adelantado y unos milímetros más bajo de lo que te dicen las reglas, así favoreces la subida de la pierna en la fase de pedaleo, haciéndola más rápida. Para saber a qué revoluciones pedaleas, cuenta las veces que el pie derecho pasa por la parte más alta de su recorrido en 15 segundos y multiplícalo por cuatro.

4.- Si pedaleas despacio (70-75 r.p.m.) es preferible que retrases ligeramente el sillín y lo subas unos milímetros. Vas a poder aprovechar mejor la potencia de extensión de tus cuádriceps.

5.-Cuando usas un sillín blando ten en cuenta que te vas a hundir ligeramente sobre él. Tenlo en cuenta a la hora de medir la altura para poner el sillín unos milímetros más alto.

6.- Si tienes molestias en la parte anterior de la rodilla es probable que la altura de sillín que llevas sea insuficiente.

7.- Si las molestias son por la parte posterior, en la zona poplítea, puede que te hayas excedido al subir el sillín.

Fuente

CURSA FIRA SANT ISIDRE DE CARDEDEU

El día 17 de mayo de 2009, a las 9.00 h. tendrá lugar la 15ª edición de la Cursa Fira Sant Isidre. Las pruebas son abiertas a todos y organizadas por el Colectivo de Atletas de Cardedeu.

La salida y la llegada será en el parque Pompeu Fabra.

Circuito mixto de 10 km.

A la llegada se obsequiará a los participantes con una camiseta técnica Joma y unas gafas deportivas. Además también habrá un buen desayuno de pan con butifarra, bebidas y postre. Para recibir los regalos, bebida y desayuno, será necesario cambiarlos por unos tickets que se entregarán en la llegada a meta. También habrá un sorteo de lotes de regalos preparados previamente y se sorteará al final un jamón y un viaje de fin de semana por gentileza de Viajes Tejedor entre todos los participantes.

La participación está limitada a 1.000 corredores. Cuando esta cifra se cubra se dará por cerrada la inscripción sin previo aviso.

El cronometraje se hará con el sistema de chip Champion Chip. El chip y el dorsal se recogerán en el punto de salida a partir de las 7.00 h. del día de la carrera.

Los participantes deberán procurar correr por la derecha.

INSCRIPCIONES

Período de inscripción

Las inscripciones se abrirán el día 1 de abril de 2009 y se cerrarán el día 14 de mayo o al llegar a la cifra de 1.000 corredores.

Del 1 de abril al 6 de mayo:
Chip groc 12 €
Chip organización 13 €

Del 7 de mayo al 14 de mayo:
Chip groc 14 €
Chip organización 15 €

Las inscripciones se pueden realizar por Internet.