Video del simulacro de raid que llevamos a cabo el 19 de Abril, en el que combinamos varias pruebas para comprobar nuestra resistencia física a un mes de la prueba de Lleida.
1- Unos 13 kilometros corriendo (dos vueltas al contorno del lago de Banyoles)
2- Unos ¿30? kilometros en BTT en pista forestal con numerosos desniveles.
3- Unos 3 kilometros corriendo de nuevo (AAAAaahgg!!!)
4- Unos 3 kilometros en patines
La prueba fue un éxito, esto está hecho PIRATAAASh!!!
Al finalEl próximo 10 de mayo de 2009 se celebrará en la “Costa Barcelona Maresme” el primer “Evolution Challenge”, de media distancia (1,9 km nadando – 90 km ciclismo – 21 km de carrera a pie) y el 4 de octubre del próximo año el Challenge “Costa Barcelona Maresme” de larga distancia (3,8–180- 42), el gran reto esta vez cerca de casa.
Ecoogler es un buscador que utiliza la tecnología de Google y que ayuda a reforestar el amazonas y a preservar los recursos naturales de agua dulce.
Usando Ecoogler se obtienen los mismos resultados, y se ayuda a la asociación benéfica Aquaverde (ONG) fundada en Ginebra, Suiza, en el año 2002.
Esto es posible gracias a un acuerdo con Google y Aquaverde.
10.000 = 1 Árbol
Todo el mundo es consciente de lo importantísimo que es contar con la zapatilla que tenga el mejor sistema de amortiguación, la camiseta con el tejido que transpire mejor o la ropa térmica que nos proteja a la hora de rodar en invierno a varios grados bajo cero. Pero hay una prenda que es la que está en constante roce con nuestra piel, pegada a nuestro cuerpo y en un punto donde nos puede causar el mayor de los daños o proporcionarnos la comodidad más absoluta. ¿Cuánta gente habrá abandonado una carrera de fondo por el roce de un mal remate en un calcetín?, ¿cuántos entrenamientos habrán sido verdaderas torturas por una costura rebelde que se nos clavaba en el talón?
Elección
Como en todo elemento de tu equipación, la elección del calcetín es fundamental. Es decir, que sea de tu talla, que no te sea especialmente grande ni pequeño y, sobre todo, algo muy olvidado: que sea del material adecuado. Lo de comprarse un lote de “6 calcetines fantásticos para que usted y su familia haga deporte” en el centro comercial o en el mercadillo de la plaza del pueblo es una apuesta muy arriesgada, si lo que vas a hacer con ellos es entrenar kilómetros o competir. Ir al cine o de fiesta con cualquier cosa, pues vale, pero ten en cuenta que cada zapatilla soporta varias toneladas de peso en cada entrenamiento. Por lo tanto, tu calcetín también. Además, entran otros detalles técnicos, como que con el material sintético (tergal o similares) tienden a ser demasiado resbaladizos y a no absorber ni evaporar nada de sudor, con lo que tienes el pie como en un bote de aceite. Lo más normal en un calcetín mínimamente técnico (es decir, lo que necesita cualquier corredor) es mezclar algodón o hilo con algún tejido elástico, como licra, para favorecer la comodidad, por un lado, y la adaptabilidad por otro. Por cierto, ten cuidado de que no te aprieten en exceso en la caña, porque te pueden dar problemas de riego sanguíneo en el tobillo, aparte de la incomodidad.
Tipos
Se debería cambiar de tipo de calcetín dependiendo de la actividad concreta que hagas. Vamos, que no es lo mismo hacer una carrera de cinco kilómetros o una milla en medio del tórrido verano, que una sesión de 30 kilómetros en pleno invierno. Así, podemos distinguir:
Calcetín de entrenamiento: la caña suele ser bastante alta y el tejido de cierto grosor. En invierno son más altos y algo más gruesos, mientras que en verano se usan las cañas algo más bajas y el tejido más fino e incluso muy perforado para mejorar la transpiración.
Calcetín de competición: las cañas bajan espectacularmente o desaparecen del todo convirtiéndose en calcetines tobilleros. O sea, que dejan el tobillo al aire. Lo más normal es que sean de rejilla muy fina y se inserten zonas de algodón más grueso en las zonas de máximo impacto, talón y metatarso. En algunos modelos muy técnicos incluso tienes insertos muy finos de materiales de alta absorción del impacto, como EVA o PU, o también puntos que aseguran un buen agarre dentro de la zapatilla y evitan que los “tobilleros” se metan dentro de la zapatilla por falta de agarre al no tener caña.
Calcetines especiales: para verdaderos “súper pro´s” de la carrera, existen calcetines súper especializados. Por ejemplo, Nike ha presentado los Compression, que son altísimos, casi tanto como unos de basket, por lo que llegan hasta la rodilla. Gracias a su diseño, mejoran el riego sanguíneo y retrasan la aparición de ácido láctico, con lo que retardan la fatiga. Y para las cada vez más populares carreras de montaña, han aparecido los Kosok, calcetines con una especie de faldón incorporado en la corta caña que se fija a los cordones. De ese modo, se evita que entren dentro de la zapatilla arena, ramas o piedras. ¡Vaya invento! Y además es español.
Después que el fin de semana pasado en Banyoles experimentara qué se siente cuando estás corriendo y no te notas los dedos del pie porque se te han dormido, las llagas en los pies y lo poco agradable que son estas sensaciones juntas, ha llegado la hora de jubilar, tirar, quemar, exterminar, dilapidar las viejas zapatillas y optar por unas en las que no esté sufriendo por los pies cada vez que corro.
Encontrados en este punto en que la decisión ya está tomada, aquí aparece el gran problema. La cantidad de modelos de zapatillas de trail/running que existen en el mercado. He estado mirando alguna web que tienen bastantes modelos. Aquí os dejo algunos enlaces para que les echéis un ojo.
Bikila
RunnersWorld
Inov-8
Veréis que las hay muy chulas, pero cómo decidirse por unas u otras? Aix, que dilema... He encontrado una web que habla sobre requisitos y características a la hora de elegir unas zapatillas. Todo esto está escrito por podólogos y podéis leerlo aquí.
Espero no tardar mucho en decidirme por unas o me veo corriendo con estas Zapapenes.
www.infoaventura.com es una web sobre diferentes deportes marginales (¿golf?) sobre los que a menudo es dificil encontrar información.
Es especialmente interesante la sección de noticias, en la que podemos enterarnos de que el
El Salomon Santiveri Outdoor Team se corona en el Raid de Gredos
celebrado este finde.
y por supuesto la sección de raids.
(estos de arriba no saben que muy pronto ganar les será muy dificil)
Dia Domingo 30 de Marzo.
A menos de 2 meses para el día D, Xavi nos envía un plan de entrenamiento intensivo para afrontar este último spring. Echarle un ojo y, si lo véis un poco flojillo, siempre se le puede pedir más.
Entrenamiento para adaptar los músculos
